5 أخطاء صحية شائعة جدا يفعلها اغلب الناس تؤثر على الصحة

هل تريد أن تبدو بصحة جيدة؟ إذا كان الأمر كذلك، يجب عليك تجنب الأخطاء الصحية الأكثر شيوعا. معظم الناس يأكلون الاشياء غير الصحية ولا يمارسون الرياضة على الإطلاق. ونتيجة لذلك، فإنهم يسقطون مرضى. في الواقع، واحدة من أكثر الأسباب شيوعا للسمنة هو الانهاك وعدم القيام بأي تمارين. وفيما يلي 5 أخطاء يجب عليك تجنبها إذا كنت تريد البقاء في حالة صحية جيدة.

عدم شرب ما يكفي من الماء

بالنسبة لمعظم الناس، فإنه من الصعب شرب 8 أكواب من الماء على أساس يومي، ولكن يمكنك أن تجد بعض الطرق السهلة للحفاظ على رطوبة. يمكنك وضع بعض التوت في مياه الشرب الخاصة بك لجعلها لذيذة. فكرة جيدة أخرى هي شرب ماء الليمون. تذكر: الجفاف يمكن أن يسبب التعب، جفاف الفم، والإمساك وتقلب المزاج. من ناحية أخرى، مياه الشرب تساعدك على السيطرة على الرغبة الشديدة والشهية. ونتيجة لذلك، سوف تكون قادرا على الحفاظ على وزنك. لذلك، يجب أن تجعل من عاداتك شرب ما لا يقل عن 8 كوب من الماء كل يوم.

تفادى وجبات:

إذا كنت تتخطى وجبات الطعام،التمثيل الغذائي او الآيض لديك يصبح بطيئ. ونتيجة لذلك، سوف تميل إلى التخمة، وزيادة الوزن والحصول على الكثير من الأمراض الخطيرة. وعلاوة على ذلك، فإن نقص الطاقة يسبب لك الشعور بالتعب والنعاس على مدار اليوم.

لذلك، فإن الحل هو أنه يجب أن تأكل الأطعمة الكاملة، مثل المكسرات والفاصوليا والبذور والخضار والفواكه الطازجة. وهذا يعزز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، وزيادة طاقتك، وتعزيز عملية الهضم والحفاظ على شهيتك تحت السيطرة. من الناحية المثالية، يجب أن تأكل ثلاث حصص من الخضروات والفواكه على أساس يومي لتحسين صحتك العامة.

عدم أكل البروتين:

يجب أكل ما يكفي من الخضروات من أجل الحصول على ما يكفي من البروتين. إذا كنت ترغب في البقاء في صحة جيدة، قد ترغب في تزويد جسمك مع كمية مناسبة من السعرات الحرارية. وهذا يساعد الجسم على التحكم في مستويات السكر في الدم تحسين تركيزك وبناء كتلة العضلات. يمكنك الذهاب للحصول على الحنطة السوداء، القنب، سبيرولينا، بذور الشيا، والبيض، على سبيل المثال. هذه الأشياء سوف تزود جسمك مع البروتين.

عدم أكل الكربوهيدرات:

عدم وجود الكربوهيدرات في الجسم يمكن أن يسبب التعب والصداع، والإمساك، وتقلب المزاج والغثيان. أيضا، كما أنه يمكن أن يجعلك تأكل كثيرا.

عندما يتعلق الأمر بالكربوهيدرات، يجب عليك اتخاذ خيارات حكيمة. يمكنك إضافة البقوليات والحبوب الكاملة والبذور والفواكه والمكسرات والخضروات. ومع ذلك، فوجود الكثير منها هو فكرة سيئة.

عدم الحصول على الدهون:

الدهون يمكن أن تسبب السمنة إذا استهلكت بشكل غير معقول. وبنفس الطريقة، عندما لا تأكل الدهون الكافية قد يكون لها تأثير سلبي على جسمك. سوف يعمل جسمك بشكل صحيح فقط إذا كنت توفرله ما يكفي من الدهون. جسمك يحصل على الطاقة من الدهون لأداء الأعمال اليومية. لذلك، يجب أن تحصل على بضع ملاعق كبيرة من الدهون على أساس يومي. هذا سوف يساعدك على البقاء في حالة جيدة. يمكنك أن تأكل البذور والأفوكادو والزيتون وزبدة الجوز لتوفر لجسمك ما يكفي من الدهون. انها فكرة جيدة لتتجنب الزيوت الحيوانية والدهون.

آمل، أن تتجنبوا هذه الأخطاء. وابقوا بصحة جيدة.

اكمل الموضوع